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2012.09.06

リハビリ日記その1

脱臼整復後3週間の三角巾固定のところ、18日目からリハビリを開始。ドクター指示による。肩が固まりつつあり、左腕は自力で前方90度まで上げることはできず、左方向にも120度まで開くことができなかった。リハビリ初日は左方向最大マックス120度に開く運動30回、両手で棒を持って90度まで上げる運動30回、肩をすぼめる運動30回を行う。自宅にて同様の運動を行う。

本日は脱臼整復後23日目。ジムのランニングマシーンで5km相当の運動を行う。左腕の動きが鈍く、最初の10分はぎこちない左腕の振りで肩も若干痛む。8km/hから始めて10km/hまでスピードアップ。ぎこちなかった動きもそれなりの動きになった。函館ハーフのスタート地点が見えてきたような気があする。汗をかいた後は、左腕のリハビリと左腕肩以外の筋トレ。左腕は自力で力が入らないながらも90度まで前に上げることができた。真横に上げるのは特段問題なかった。左腕肩周辺の皮膚感覚は未だ戻らないが、肩内部の調子は良い感じ。

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